Bewegungstipps
Es gibt vielseitige Möglichkeiten, den Körper in Bewegung und gesund zu halten. Hier gibt es Anleitungen, Tipps und Trainingsvideos!
Tiefe Hocke: Wirkung und Übung
Stabilisierung, Kräftigung, Dehnung: Squat Sitting ist eine effektive Trainingsübung.
DAK Fitness-Coaching
Schritt für Schritt zum Erfolg: Jeden Montag wird ein neues Fitness-Workout für Sie freigeschaltet.
Winkearm
Wie Winkearme zustande kommen und was man dagegen tun kann.
Joggen nach der Geburt
Erst kommt die Rückbildung! Was nach der Schwangerschaft noch wichtig ist.
5 Übungen für einen starken Nacken
Verspannungen lösen, Muskulatur kräftigen. Anleitung für ein Nacken-Workout im Video!
Muskelaufbau im Alter
Mit dem Alter verändert sich der Körper. Was das für die Muskeln bedeutet!
Sport und Bewegung
Bewegung ist wichtig. Warum das so ist und wie Sie richtig trainieren.
Psoas-Muskel: der Hüftbeuger
Wann der Hüftbeugemuskel beansprucht wird und wie wir ihn fit halten.
Richtig gehen
Eine Physiotherapeutin und Geh-Expertin zeigt, worauf es beim Gehen ankommt.
Drei Übungen für eine starke Hüfte
Die Hüfte übernimmt eine zentrale Funktion bei vielen Bewegungsabläufen. Übungen im Video!
Mind-Muscle-Connection
Muskeln durch Vorstellungskraft wachsen lassen? Das geht!
Die richtige Atemtechnik beim Sport
So atmen Sie beim Training richtig. Plus: Detox-Tipps für die Lunge.
Regelschmerzen wegtrainieren
Wie Sport Regelschmerzen lindern kann und was sonst noch hilft!
Slide Training
Rutsch dich fit! Sliding ist effektiv, vielseitig und gelenkschonend.
Nie mehr Nacken- und Schulterschmerzen!
Übungen gegen Verspannungen und Schmerzen finden Sie hier.
Rückwärtslaufen
5 Gründe für das ungewöhnliche Workout.
Sport trotz Heuschnupfen
Tipps, mit denen Sie trotz Heuschnupfen gut im Freien trainieren können.
Sport nach der Schwangerschaft
Welche Sportarten eignen sich nach der Schwangerschaft und welche nicht?
Sport in der Schwangerschaft
Wieviel Training ist in Ordnung? Und wann ist eine Pause ratsam?
Fitnesstracker für Schwangere
Gesund und sportlich durch die Schwangerschaft - so geht's
Schwimmen als Sport
So macht Schwimmen nicht nur einen knackigen Körper, sondern auch glücklich.
Starke Körpermitte
Tipps und Übungen für eine aufrechte Haltung und mehr Stabilität.
5 Übungen für starke, stabile Füße
Kurzes Workout für starke Füße. Mit Video-Anleitung!
Laufen mit Gewichten
Sind Manschetten um die Hand- oder Fußgelenke beim Laufen sinnvoll?
So machst du Sport zur Gewohnheit
Sieben Tipps für eine sportliche Routine im Alltag.
Faszientraining
Was bringt es? Wie funktioniert es? Tipps von unseren Expertinnen. Mit Video!
Intervall-Training
Schnelle Etappen beim Ausdauersport: Unser Experte erklärt, was es bringt.
Sport für Kinder
Mehr zu den positiven Effekten und passenden Sportarten nach Alter.
Freude beim Krafttraining
Muskeltraining ist wichtig. Und mit unseren Tipps und Tricks macht es sogar Spaß.
Sport bei Hitze
So geht effektives und sicheres Training bei hohen Temperaturen.
4 Übungen für starke Knie
Effektives Knieworkout im Video mit Profi-Sportlerin Marie-Laurence Jungfleisch.
Liegestütze lernen
Liegestütze sind eine effektive Ganzkörperübung, die nicht leicht ist. So gelingt sie!
Trend Barfuß-Laufen
Warum barfuß zu laufen den Füßen und dem gesamten Körper gut tut.
Die fünf häufigsten Fehler beim Sport
Worauf Sie beim Training achten sollten, um gesund und fit zu bleiben.
Sprungkraft trainieren
Profi-Sportlerin Marie-Laurence Jungfleisch zeigt im Video 4 Übungen.
Laufen im Winter
Interview mit Prof. Dr. Hans-Georg Predel von der Sporthochschule Köln.
Augen entspannen: Das sind unsere Lieblingsübungen
Unsere Augen sind ständig im Einsatz. Entspannungsübungen für kurze Pausen!
Training im Frühling
Der Frühling ist ideal, um fit zu werden. Wir erklären, warum das so ist.
Laufen im Winter
Sport stärkt im Winter die Gesundheit. Tipps von einer Marathon-Trainerin.
Trimm-Dich-Pfade
Kostenlos und in der Natur trainieren. Wir geben praktische Tipps.
Virtuell zusammen trainieren
Sport zu zweit kann die Motivation steigern. So funktioniert's – auch online.
7 Tipps für einen gesunden Rücken
Tipps zum Stärken, Dehnen und Lockern der Rückenmuskulatur.
3 Übungen für einen starken Rücken
Mit einfachen Übungen lässt sich der Rücken kräftigen und Schmerzen vorbeugen.
Übungen für den Gleichgewichtssinn
Warum Balance wichtig ist und wie sie sich trainieren lässt.
Tipps gegen Winterblues
Wie sich die Wintermüdigkeit vertreiben lässt!
